24.4 C
İstanbul
Pazartesi, Haziran 21, 2021
Ana SayfaDiyetlerGıdı Yağlarından Kurtulmanın Yolu

Gıdı Yağlarından Kurtulmanın Yolu

Kilo almaya başladığınızda çenenizin altında da yağlanma başlar. Kilo alımı daha da arttığında sanki ikinci bir çene daha varmış gibi bir görüntü ortaya çıkabilir. Bazı yiyecekler ve egzersizlerle gıdıktan kurtulabilirsiniz.

Kilo alımınıza bağlı şekilde çenenizin altında gıdık oluşmaya başladıysa, doğal yollarla bu bölgede biriken yağları eritebilirsiniz.

Diyet Yapmak
Diyet Yapmak

Diyet

  1. Yeşil Çay Bir bardak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin. Bir tencerede kaynatın, 5 dakika pişirin ve süzün. Soğuduktan sonra biraz bal ekleyin ve için. Bu yöntemin etkili olması için günde 3 ila 4 kez yeşil çay içilmesi önerilmektedir.
  2. Hindistan cevizi yağı Her sabah 1 çorba kaşığı sızma Hindistan cevizi yağı tüketin. Ayrıca, hergün boynunuza bir miktar aynı yağ ile masaj da yapabilirsiniz. Bunu günde bir kez yapmalısın.
  3. Kavun Taze kavundan hazırlayacağınız kavun suyundan günde 2 ila 3 bardak için. Kavunlar kalori ve yağ bakımından düşüktür ve potasyum ve A vitamini gibi pek çok hayati mineral ve vitamin bakımından zengindir ve bu da birkaç kilogram vermenize yardımcı olur.
  4. Limon suyu Yarım limon suyunu bir bardak ılık suya sıkın. İyice karıştırın ve biraz da bal ekleyin. Bunu her sabah aç karnına tüketin. Limonun içerisindeki C vitamininin varlığı, metabolizmanızı geliştirecek ve aşırı yağ yakmanıza yardım edecek kuvvetli bir antioksidandır.
  5. Kırmızı biber Kırmızı dolmalık biberin yarısını kesin ve en sevdiğiniz salata veya yemeğe ekleyin. Günlük tüketin. Kırmızı biber, yüksek C vitamini içeriği sebebiyle kilogram kaybına yardımcı olabilir.
  6. Keten tohumu Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı toz keten tohumu ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışıma biraz da bal ekleyin ve için. Bu karışımı günde bir kez, tercihen her sabah tüketmelisiniz.
  7. Havuç Bir ya da iki havuç alın ve ince dilimler halinde kesin ve tüketin. Ayrıca havuç suyu hazırlayıp içebilirsiniz. Bunu günde bir kez yapmalısın. Havuç zengin bir A vitamini ve lif kaynağıdır. Sindirmek ve uzun bir süre sizi eksiksiz olarak tutmak için daha uzun sürer. Bu da, kilogram vermenize yardımcı olabilir.
  8. Ay çekirdeği Her gün 1 çorba kaşığı ay çekirdeği tüketin. Ayçiçeği tohumları, yalnızca yağ yakmanıza değil hemde serbest radikallerle de mücadele etmenize yardımcı olan zengin B ve E vitamin kaynaklarıdır.
  9. Aloe vera Günde 1 veya 2 kez 1 bardak taze aloe suyu için. Aloe vera, tükettiğiniz karbonhidratları ve yağları depolamak yerine yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, metabolizmanızı hızlandıran kollajen üretimini de uyarır.
  10. Su Her gün yeterince su içmek de kilogram verme sürecinizi hızlandırır.

Kaçınılması gerekli olanlar – Paketlenmiş ve dondurulmuş gıdalar gibi doymuş yağlar, herhangi bir beslenme yararı sağlamaz yalnızca kilogram almanıza neden olur. – İşlenmiş gıdalar – Şeker

Egzersizler

  1. Çene kaldırma Tek yapmanız gerekli olan kafanızı tavana doğru kaldırmak ve çenenizi açıp kapamak. Bu hareket, çene, boğaz ve boynun kaslarını yumuşatmaya yardımcı olur.
  2. Dudak çekme Sadece alt dudağını ileri doğru uzatın. Dudağınızı iterken çeneniz de doğal olarak ileri kayacaktır. Yüz kaslarınızı kaldırmaya, boyun yağınızı azaltmaya ve size daha genç bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur.
  3. Balık yüz Bu egzersizde, yanağınızı içeri çekin ve bekleyin. Yüz kaslarınızı sıkılaştırmak ve fazla yağ yakmak için harikadır.
  4. Üfleme Bu egzersiz için, tek yapmanız gerekli olan, kafanızı olabildiğince geri yatırmak ve ağzınızdan hava üflemek. Bu yüz ve boyun kaslarınızın çalışmasını sağlar.
  5. Kardiyo Yürümek, koşmak gibi sporlar boynunuz da dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde yağ kaybetmek için ideal bir yöntemdir.
RELATED ARTICLES

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Son Yorumlar